寒くなると耳鳴り、首コリ、肩こり、鼻詰まり、頭痛、吐き気などの症状が出るけど原因はどこ？目の疲れ？
寒くなると耳鳴りがして肩や首のコリが気になり頭痛というか目眩がし吐き気を催すないしは嘔吐するなど一時期とても体調が悪い時期がありました。体調不良の原因は人それぞれだとは思いますが自分の場合は目の疲れ、眼精疲労が原因でした。
体調不良の時は目の疲れが原因とはわからずに首のこりと肩のこりを解消するというのを主体にストレッチなどをしていたけど目の疲れを取る対処法をすると嘘のように体調が良くなっていきました。今では肩こりと首コリは少し感じることもあるけどかなり体調は良いです。まぁ時期がコロナ禍の時だったので色んなのが重なっての体調不良だったと思うけどひどい状態でした。
目次[非表示]
耳鳴り、首コリ、肩こり、頭痛、吐き気の原因は目の疲れ（眼精疲労）!?
目の疲れを解消する方法
目を酷使しないのが良いのですが生活する上で必要な部分なので使うしか無いけどただ目を閉じるだけではなく目の周囲を温めてると疲労回復効果が高まるようです。目の不調は基本的に温めて血行を良くして治すようで目の周囲を温めて血行を良くするのはかなり効果が高いようです。
温め方は手のひらで目の周囲を押さえるです。お風呂の時など手を温めてから手の熱で目の周囲を軽く覆い温める感じで十分効果が得られます。眼球は熱に弱いのでなるべくなら目の周囲を温めるようにしましょう。手を温める機会が少ない、基本的に手が冷たいという人はホットアイマスクなどを使って目のケアすると良いと思います。
広告
楽天市場
・【繰り返し使えるホットアイマスクの新定番】 充電式 ホットアイマスク リラックス アイマスク ギフト 【「MONOQLO」2024年年間総合ベストバイ受賞】かわいい USB シルク 安眠 睡眠 快眠 グッズ 誕生日 プレゼント 健康（nerugoo公式店）
・ホットアイマスク 【ceramin】 繰り返し使える 蒸気が出るアイマスク 電子レンジで温めるだけ！眼精疲労 セラミックビーズ アイピロー スチーム 保湿/目の疲れ/目の下のクマ/目の下 たるみ 解消/目の下のたるみ/目のくま/アイマスク かわいい/アイマスク 安眠 仮眠（Relieved Life）
・めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 無香料( 12枚入×3箱セット)【めぐりズム】（楽天24）
Amazon
・【Amazon.co.jp限定】【大容量】めぐりズム蒸気でホットアイマスク 完熟ゆずの香り 16枚入
耳鳴り、首コリ、肩こり、鼻詰まり、頭痛、吐き気それぞれの対処法
自分なりに色々調べて効果があったストレッチなどをご紹介
肩こり・首コリ
肩こりの解消を目指すと首のこりも良くなるっぽいので肩こりの解消法中心でお届け。
肩こりは肩甲骨周辺をほぐすのが効果的なようです。肩甲骨はがしとか調べると出てくる肩甲骨周辺をしっかりと動かすストレットなどを実施すると良いと思います。自分がよくやっているのはガッツポーズ？力こぶを作るポーズ？みたいな感じで手を横に広げて90度に曲げて肘で円を描くようになるべくゆっくり肩を回す（前回し3回、後ろ回し3回くらいで効果が出るかも？）のが効果的かなと思いました。ストレッチはゆっくりやるのが効果的なようですが無理しないようにキツイと思ったらやめましょう。
耳鳴り
耳鳴りは原因不明な事が多く血行に関係があるとは思うけど耳鳴りが気になり始めたらイヤホンで音楽を聞くなど耳鳴りを気にしないようにするのが一番効果的かなと思います。
頭痛、吐き気
頭痛と吐き気はセットだけど頭痛が出ると体調的にはかなり悪いと思うので休めるなら寝るのが良いと思います。吐き気は無理に我慢するよりは出したほうが楽かも。
鼻詰まり
鼻がつまるのは定期的に鼻うがいするのが良いかな思います。鼻詰まりは今も継続して詰まっているので耳鼻科に行って診てもらう方が良いかもと思っています。とりあえず鼻うがいで誤魔化して生活しています。
Amazon
・チクナイン 鼻洗浄 ちくのう症などの鼻水・膿を洗い流す (鼻うがい 簡単 シャワータイプ 鼻洗浄器 +専用原液6包)
